Не все из нас пробовали дубайский шоколад. Так бывает. Но дубайской жарой жители Ремонтненского района наслаждаются в полной мере – воздух раскалился, будто в Эмиратах.Солнце палит безжалостно, асфальт плавится под ногами, и даже тень не спасает от удушливого зноя.
Как не перегреться, сохранить бодрость и хотя бы немного охладиться?
Оказывается, есть простые, но эффективные способы пережить аномальную жару без кондиционера и ледяных ванн. Главное — знать, как правильно охлаждать тело, проветривать помещение и даже… что пить и есть, чтобы чувствовать себя лучше. Промониторив открытые источники, мы собрали доступные любому жителю района рецепты.
Влажное полотенце вместо холодного душа
Один из самых эффективных способов быстро охладиться — использовать влажное полотенце. Вместо обливания холодной водой (эффект от которой быстро проходит), смочите ткань в прохладной воде и приложите к шее, подмышкам или запястьям. В этих зонах кровеносные сосуды расположены близко к коже, что ускоряет теплообмен и помогает охладить организм изнутри.
Как правильно проветривать помещение?
Распространенная ошибка — открывать окна днем, особенно на солнечной стороне. Это приводит к нагреву комнаты, и даже вечером в ней будет душно. Лучше держать окна закрытыми и зашторенными в течение дня, а проветривать — ночью и ранним утром, когда воздух прохладнее. Для усиления эффекта можно создать сквозняк.
Бутылка со льдом вместо кондиционера
Замороженная вода в пластиковых бутылках — простой и дешевый способ охлаждения. Оберните бутылку полотенцем и положите в кровать перед сном или поставьте перед вентилятором. Воздух, обдувая лед, станет прохладнее, и в комнате будет комфортнее.
Пейте правильно: не только воду, но и электролиты
Чтобы поддержать водный баланс, выбирайте обычную чистую воду. Рекомендуется пить понемногу в течение дня, например, выпивать примерно половину стакана воды каждые полчаса небольшими глотками. Это позволит избежать опасной дегидратации. Дегидратация приводит к уменьшение объема циркулирующей жидкости крови и повышается вероятность тромбообразования
В жару организм теряет не только влагу, но и соли. Добавляйте в воду щепотку соли, пейте минералку или специальные растворы для регидратации.
Легкая еда вместо тяжелой пищи
Жирные и горячие блюда (шашлык, пельмени, наваристые супы) перегружают организм и усиливают внутренний нагрев. В жару лучше есть фрукты, овощи, легкие каши, кисломолочные продукты и холодные супы — окрошку, свекольник.
Одежда: свободная и светлая
Обтягивающая одежда, даже светлая, мешает испарению пота и увеличивает риск перегрева. Выбирайте свободные вещи из натуральных тканей (хлопок, лен) или современных материалов, отводящих влагу. Чем больше тело прикрыто, тем лучше защита от солнца.
Душ: не ледяной, а чуть прохладный
Холодный душ дает обманчивое ощущение свежести: резкое охлаждение сужает сосуды и нарушает терморегуляцию. Лучше использовать воду чуть ниже температуры тела, а после душа — не вытираться насухо, чтобы влага охлаждала кожу при испарении.
Есть еще один способ спасения от жары — фонтан. С ним, конечно, надо не переусердствовать, но как же здорово плескаться в его струях в жаркий день.
Вывод: Жара — это испытание, но с этими простыми советами пережить ее будет гораздо легче. Берегите себя и оставайтесь в прохладе!
